다이어트 5일째 <야매 간헐적 단(자연식물)식>

어제 '다이어트 4일째(물 다이어트)'를 마지막으로 '물 다이어트'끝내기로 했다. 그렇다고 다이어트를 포기한건 아니다. 오늘부터는 새롭게 다이어트를 개선을 하기로 했다.

유튜브나 다이어트 카페에서 체중감량하시는 분들의 공통점에 대해서 생각해보며 어떻게 효육적으로 다이어트를 할지 생각하다 내린답은

-실천하는 그대로 물을 2l이상을 마실것
-식사는 1끼라도 할것
-식사는 '깨끗한 음식'으로 할것
(여러사람들이 알겠지만 가공이 가급적으로 되지않은 음식,자연식물식,정크푸드(페스트푸드)가 아닌 음식,과자랑 튀김류×)
-운동을 할것(운동전 아메리카노)
-공복시간 최소 16시간

이제는 조금 더 건강하게 진행해보고 또 개선해야 할점이 보이면 계속 수정하면서 내 다이어트를 수행해야겠다;;

*몸 상태<좋음>
어제 밤 너무 잘잤다.숙면을 해서 깨운함도 느껴졌고 지끈지끈한 두통이 없어졌다.역시 사람을 먹고 살아야 한다는 걸 새삼스럽게 느꼈다!😍 어제 설렁탕 꿀맛

*오늘 식사
오후 1시10분에 시작
식사전 물 1잔먹고 식사를 했다.

바나나 1개,귤 2개 잔해...

(사진 찍는게 익숙치 않아서 깜빡하고, 먹고나서 쓰레기 를 찍어버렸다.어제도 마찬가지지 지만)

이거는 후식이고, 사진은 안찍었지만 비타민 챙겨먹었고,정관장 에브리타임 1포 이렇게 먹었다.

비타민먹을 때 물 한잔, 먹고난 다음 한 잔,회사 갈때 블랙커피 한잔, 옥수수 수염차 1병(약250ml),물 한잔

물 약 2650ml마셨다

*몸 스펙(?)
좋은변화/나쁜변화
3월 27일(새벽)~3월 28일(새벽)
몸무게:60.40kg(-0.45kg)/체지방:34.9(-0.6kg)/단백질:14.5%(+1)/기초대사량1287kcal(-10kcal)/근육:36.8kg(+0.1kg)/bmi23.2(-0.2)/수분 46.4%(+0.4)/내장지방 5(-)

*하루를 마무리하며...
사실 퇴근후 유혹이 있었지만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뿌리치고 온거에 대해서 뿌듯함을 느낀다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ내일은 맛있는 김밥을 먹을거다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ먹고나니..근육도 돌아오고 있는거 같고 생각보다 살이 안찌고 오히려 0.45kg빠져서 다행이다😊😊😊오늘 하루 성공적이다