다이어트 4일째 (물 다이어트?)

*몸 상태<최악>

사실 잠을 못자버렸다😥😥몸상태가 급속으로 안좋고 근육량이 수준미달로 곤두박질 치기 일보직전이였다...안될것같다ㅠㅠㅠ날이 밝고 일어나니 병에걸린 것처럼 머리도 아프고 속이 비어서 울렁거려서 물 한잔, 두유1팩, 홍삼즙(에브리타임),살빼로(통밀과자 1스틱)을 먹었다...

아무래도 물만 먹는 다이어트는 조금씩 개선해 나가야겠다...3일동안 근육이 팍줄어버서 걱정은 했지만..그냥 죽지않을 정도로 먹어야겠다😂😂

아무래도 좀 무리했기에 보양식으로 24시 설렁탕집에 갔다ㅎㅎ비상금을 깨서 ㅠㅠㅠ먹는거 참 슬프지만😂😂행복하게 먹어야지😍😍

 

아침8시 30분부터 식사시작~(약 38시간 공복 후 맛있는 식사 😊😍)

 

 

진짜 맛있게 먹었다ㅠㅠㅠㅠ유튜브에서 아침에 뼈국물을 먹는게 좋다고 해서 설렁탕시키고 살렁탕은 고기는 단백질을 위해 😍😍다먹고! 파는 조금남겼다😂공기밥은1/3정도 먹었다.

후식으로 돌 <자몽메들리>를 먹었다. 사진찍을 생각도 없이 바로 까서 먹었다ㅠㅠㅠㅠ그래서 인터넷에 널린사진을 사용 할 수 밖에 없었다ㅠㅠㅠ

 

 

은근히 맛있긴한데 자몽은 맛있좀 약했다. 쓴맛이 아예 안나서 자몽인가?의문이 들었고 저 안에 과일 다먹고 과일물은 1/3정도 먹고 다 버렸고, 집으로 돌아가는김에 귤이랑 바나나를 사서 돌아갔다 ㅎㅎㅎ

샀으면 맛을볼겸😂😂바나나 1개 귤 2개 먹었당...맛있어서 귤 1개만먹으려다 1개 더먹었닿ㅎㅎ

 

 

<아침 먹은거 정리>
-두유 1팩,홍삼즙(에브리타임) 1포,살빼로 1/2,설렁탕 (고기다먹고 파는 조금 남김),공기밥 1/3,돌 <자몽메들리>,바나나 1개,귤 2개 =약 894kcal섭취했다

엄청난 포식을 해버렸다 😅😣

-점심~저녁

점심은 물 한잔 먹고,블랙커피 2잔 먹었다. 또 빠질수없는 😀😀탄산수 300ml마셨다. (보통 씨그렘이 350ml정도로 팔아서 대충 50ml정도 남기고 다마신다)

회사분께서 ㅠㅠㅠㅠ사탕주셨는데ㅠㅠㅠㅠ 관상용으로 눈으로만 먹어야겠다..ㅠㅠㅠㅠ

이제 깨끗한 식습관을 시작하려고 한다ㅜㅠ(여기서 부터 글은 핑계다😅😅)굶었다가 면역력 떨어져서 코로나걸릴 수있다는 생각이 들었고 나한테는 맞지않는거 같다😢

-집에와서...
다이어트 방식을 바꿔야겠다..몸 상태가 확 나빠져서 안될거 같다ㅠㅠㅠ이제 운동이랑 병행하면서 조금씩먹으려고 한다!

조금 새롭게 바꿔서 <물 다이어트

1.물 다이어트
하루에 꾸준히 2l이상씩 마시기
2.간헐적 단식
22시간이상 굶고 식사!
3.자연식물식
식사할때 자연식물식 위주로 먹기(가공음식 아예 안먹겠다는 말은 안했다😊)

*몸 스펙(?) 좋은변화/나쁜변화
3월 26일(새벽)~3월 27일(새벽)
몸무게:60.85kg(-0.55kg)/체지방:35.5(-0.2%)/단백질:14.4%(+1)/기초대사량1292kcal(-5kcal)/근육36.70kg(-0.3kg)/bmi23.7(-0.2)/수분 46.0%(+0.1)/내장지방 5(-)

오늘 폭식한 거 치고는 꽤 좋은 변화다!0.55kg감량했긴한데..근육도 겉 잡을 수 없이 빠지고 기초대사량도 마찬가지ㅜㅜㅜㅠ내일은 아침 8시30분 이후로 식사를 시작 해야겠다.